優質睡眠

到底要怎麼樣才能擁有優質的睡眠呢？取決於三大要素：氣氛、環境，以及寢具。

首先，睡覺前記得要保持愉悅放鬆的心情，這點非常重要。現代人常常睡眠品質不好，很大的原因是因為身心太緊繃、不能放鬆，可能在就寢前還在想著今天做錯什麼事、說錯什麼話，明天必須打哪一通重要電話等，跟睡眠一點關係都沒有的零碎瑣事，這其實是不正確的睡眠習慣。有人會問說，我習慣在睡覺前，檢討當天的德與失，以作為明天改進的目標耶！這雖然是很好的舉動，但卻不是明智的方法。因為久而久之，如果面臨各種生活上的壓力，就會習慣把這樣的壓力延續到睡覺前的省思、睡覺中的夢靨，以及睡覺後隔一天無止盡的疲憊。可以的話，最好在睡覺前保持愉快的心情，盡量讓睡眠跟開心快樂的心情連結在一起，可以聽聽輕音樂、喝點熱牛奶、洗個舒眠澡或者做一些舒緩的運動以幫助睡眠，讓自己輕輕鬆鬆進入香甜的夢鄉喔！

睡覺前有了好心情， 再來就是好環境啦！環境對一個人的影響真的很大，就像孟母三遷一樣，不好的環境例如賭場、養豬場等，除了會影響到孟子的學習效果以外，更可能影響到孟子、孟母每天的睡眠品質喔！如果每天睡覺時都得聽到人群的吆喝聲、賭場的麻將聲、豬隻的吱吱聲、工地的鑽孔聲，甚至是枕邊人的打呼、磨牙聲等等，這樣的睡眠品質有可能好的了嗎？答案是顯而易懂的。假如前一天的睡眠品質不好時，當然隔天的學習效果就會被大打折扣，這可是孟母的智慧喔！所以睡覺時，要營造良好的睡眠環境，讓自己可以因而獲得更好的睡眠品質，這也是很重要的。昏暗的燈光、通風良好、安靜的環境，如果再點上一盞香氛舒眠的薰香精油那就更棒了，在這般悠悠裊裊的光景下，度過美好的休憩時光。

當我們已經處在適合睡眠的氣氛與環境後，還不足的就是一組適合自己的優質寢具來搭配了，正所謂「萬事具備，只欠東風」。有人會花7、80萬甚至上百萬投資一部代步的車，以平均一部車80萬來換算，使用10年平均一天要花費200多元，還不包含日亦上漲的油資、所費不貲的保養費、一位難求的停車位，和每年必繳的燃料稅牌照稅等！這樣全部加總起來的金額實在非常驚人，但是一天中實際使用的時間又是多久呢？如果我們願意花費這麼多金錢投資在汽車上，那麼每晚陪伴我們度過重要的休憩時光的床墊和寢具，是不是更值得我們好好來投資一下！一張適合自己的優質床墊可能只要數萬元，平均一天不到50元就可以享受到五星級飯店的舒適睡感，如果我們選到一張理想的床，讓身心肌肉可以徹底放鬆，達到最好的休息效果，讓我們充滿健康與活力，更為明天的成功儲備飽滿的精力與能量，這是不是比任何基金股票還要划算的投資呢！所以睡眠大師由衷的希望，每個人都能找到適合自己的優質床墊與寢具，讓自己可以天天享受舒適安穩的好眠，迎向光明燦爛的人生！